Détendre le cou et la ceinture scapulaire

Une séquence de postures qui renforce les muscles stabilisateurs des genoux. Explorez ces mouvements et Intégrez les plus bénéfiques pour vos genoux.  Accessoires requis : une chaise, 2 couvertures et 1 bloc Pour tous les niveaux

2e cours de la série Sirsasana (posture d'équilibre sur la tête). Une pratique constituée d'exercises permettant de travailler l’engagement et la force des jambes ainsi que le tonus des muscles du tronc, ce qui est essentiel pour pouvoir réaliser en toute sécurité les postures d’équilibre sur la tête. Muscler le dos et avoir une bonne ceinture abdominale aide à rester droit, stable et à maintenir la posture.

Une classe active accessible et dynamique pour décortiquer le rôle & l'action des épaules et des jambes, des piliers fondamentaux dans une pratique de Vinyasa ancrée juxtaposant stabilité, force, souplesse & fluidité. Accessoires requis : 1 couverture, 2 blocs, 1 sangle, 1 traversin (optionnel) Pour tous niveaux et intermédiaire

Une classe d’initiation à la méthode Pilates qui permettra de se familiariser avec les principes de cette approche, connue pour son efficacité à soulager les douleurs au dos et à améliorer la posture. À partir d’un guidage lent et précis inspiré de l’éducation somatique, les exercices sont déconstruits afin d’optimiser l’intégration et encadrer une pratique à la fois rigoureuse et progressive. Aucun accessoire requis (de quoi soutenir la tête ou la région lombaire au besoin). Pour tous les niveaux, conseillé aux personnes qui désirent une pratique douce et encadrante.

Mobilisation du bassin et de la colonne en utilisant la pression de la main contre le mur. Objectifs: réorganiser l'alignement des vertèbres et retrouver une flexibilité plus homogène entre tous les segments de la colonne dorsale. Position de travail: au sol, tête près d'un mur Accessoires requis : un espace au mur Pour tous les niveaux

Une pratique active conjuguant l'action des abdominaux & l'engagement du core : le centre du corps et de notre maintien postural. Accessoires requis : une paire de bas, 2 blocs, 1 couverture Pour tous les niveaux et intermédiaire