Détendre le cou et la ceinture scapulaire
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Nous avons au dessus de 30 cours préenregistrés, disponibles en tout temps.
Découvrez-les tous!
Hatha postural | Séquence pour les genoux "Tea-time, knee time"
Une séquence de postures qui renforce les muscles stabilisateurs des genoux. Explorez ces mouvements et Intégrez les plus bénéfiques pour vos genoux.
Accessoires requis : une chaise, 2 couvertures et 1 bloc
Pour tous les niveaux
Kim Zombik
10
Vinyasa postural | Sirsasana : muscles stabilisateurs du tronc et jambes
2e cours de la série Sirsasana (posture d'équilibre sur la tête). Une pratique constituée d'exercises permettant de travailler l’engagement et la force des jambes ainsi que le tonus des muscles du tronc, ce qui est essentiel pour pouvoir réaliser en toute sécurité les postures d’équilibre sur la tête. Muscler le dos et avoir une bonne ceinture abdominale aide à rester droit, stable et à maintenir la posture.
Marielle Bertin
10
Vinyasa postural | Stabilité des épaules et des jambes
Une classe active accessible et dynamique pour décortiquer le rôle & l'action des épaules et des jambes, des piliers fondamentaux dans une pratique de Vinyasa ancrée juxtaposant stabilité, force, souplesse & fluidité.
Accessoires requis : 1 couverture, 2 blocs, 1 sangle, 1 traversin (optionnel)
Pour tous niveaux et intermédiaire
Alexandrine Lebeau
10
Pilates | Cours d’introduction
Une classe d’initiation à la méthode Pilates qui permettra de se familiariser avec les principes de cette approche, connue pour son efficacité à soulager les douleurs au dos et à améliorer la posture. À partir d’un guidage lent et précis inspiré de l’éducation somatique, les exercices sont déconstruits afin d’optimiser l’intégration et encadrer une pratique à la fois rigoureuse et progressive.
Aucun accessoire requis (de quoi soutenir la tête ou la région lombaire au besoin).
Pour tous les niveaux, conseillé aux personnes qui désirent une pratique douce et encadrante.
Julie Drouin
10
Méthode Feldenkrais | Revitaliser et reconnecter les courbes de la colonne à partir des lombaires
Mobilisation du bassin et de la colonne en utilisant la pression de la main contre le mur. Objectifs: réorganiser l'alignement des vertèbres et retrouver une flexibilité plus homogène entre tous les segments de la colonne dorsale. Position de travail: au sol, tête près d'un mur
Accessoires requis : un espace au mur
Pour tous les niveaux
Elena Bracco
10
Vinyasa postural | Core et renforcement abdominal
Une pratique active conjuguant l'action des abdominaux & l'engagement du core : le centre du corps et de notre maintien postural.
Accessoires requis : une paire de bas, 2 blocs, 1 couverture
Pour tous les niveaux et intermédiaire
Alexandrine Lebeau
10
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