Une séquence de postures qui renforce les muscles stabilisateurs des genoux. Explorez ces mouvements et Intégrez les plus bénéfiques pour vos genoux.  Accessoires requis : une chaise, 2 couvertures et 1 bloc Pour tous les niveaux

2e cours de la série Sirsasana (posture d'équilibre sur la tête). Une pratique constituée d'exercises permettant de travailler l’engagement et la force des jambes ainsi que le tonus des muscles du tronc, ce qui est essentiel pour pouvoir réaliser en toute sécurité les postures d’équilibre sur la tête. Muscler le dos et avoir une bonne ceinture abdominale aide à rester droit, stable et à maintenir la posture.

Une classe active accessible et dynamique pour décortiquer le rôle & l'action des épaules et des jambes, des piliers fondamentaux dans une pratique de Vinyasa ancrée juxtaposant stabilité, force, souplesse & fluidité. Accessoires requis : 1 couverture, 2 blocs, 1 sangle, 1 traversin (optionnel) Pour tous niveaux et intermédiaire

Une classe d’initiation à la méthode Pilates qui permettra de se familiariser avec les principes de cette approche, connue pour son efficacité à soulager les douleurs au dos et à améliorer la posture. À partir d’un guidage lent et précis inspiré de l’éducation somatique, les exercices sont déconstruits afin d’optimiser l’intégration et encadrer une pratique à la fois rigoureuse et progressive. Aucun accessoire requis (de quoi soutenir la tête ou la région lombaire au besoin). Pour tous les niveaux, conseillé aux personnes qui désirent une pratique douce et encadrante.

Mobilisation du bassin et de la colonne en utilisant la pression de la main contre le mur. Objectifs: réorganiser l'alignement des vertèbres et retrouver une flexibilité plus homogène entre tous les segments de la colonne dorsale. Position de travail: au sol, tête près d'un mur Accessoires requis : un espace au mur Pour tous les niveaux

Une pratique active conjuguant l'action des abdominaux & l'engagement du core : le centre du corps et de notre maintien postural. Accessoires requis : une paire de bas, 2 blocs, 1 couverture Pour tous les niveaux et intermédiaire

Une classe tout en douceur qui permettra de soulager la région du dos en proposant un renforcement des muscles abdominaux, du travail de mobilité de la colonne vertébrale, ainsi que des exercices d’ouverture de la région de la poitrine et des épaules. Le rythme du cours est lent et le guidage verbal des exercices détaillé afin d’encadrer une pratique sécuritaire et progressive. Aucun accessoires requis (de quoi soutenir la tête ou la région lombaire au besoin) Pour tous les niveaux, conseillé aux personnes qui désirent une pratique douce et encadrante

Mobiliser les fascias, fortifier l’énergie vitale, favoriser la circulation énergétique et la présence méditative. Formation ouverte à tou.te.s Du 21 novembre 2022 au 6 février 2023

La posture du chien tête en bas (Adho mukha svanasana) est pratiquée souvent dans les cours de yoga. Cette pratique vous permet d’explorer cette posture et d’en découvrir différentes variations. Accessoires requis : un mur, une chaise, 2 couvertures, un demi-bloc ou une serviette, une sangle. Pour tous les niveaux

Favoriser la relaxation et la régulation du système nerveux autonome. Formation ouverte à tou.te.s Du 7 mars au 27 mai 2022

Ajuster votre pratique durant cette phase permet de contribuer à un cycle menstruel sain dans sa globalité. La pratique sera apaisante et visera à calmer les nerfs, diminuer les crampes et à alléger la sensation de lourdeur dans le bassin et les jambes ainsi que de vous inciter à prendre un temps pour vous durant vos menstruations, ce qui fait toute la différence! La pratique sera principalement restauratrice. Accessoires requis : 1 traversin, 2 blocs, quelques couvertures, une chaise, une sangle Pour tous les niveaux