Une pratique en douceur pour délier les tensions au bas du dos et dans la zone sacro-iliaque, dans le calme et la douceur. Accessoires requis : 2 traversins, 1 couverture, 1 sangle Pour tous les niveaux

Mouvements continus et dynamiques visant la mobilité des hanches. Accessoires requis : un bloc et une sangle Niveaux débutant et intermédiaire

Mobilisation du bassin et de la colonne en utilisant la pression de la main contre le mur. Objectifs: réorganiser l'alignement des vertèbres et retrouver une flexibilité plus homogène entre tous les segments de la colonne dorsale. Position de travail: au sol, tête près d'un mur Accessoires requis : un espace au mur Pour tous les niveaux

Une séquence de postures qui renforce les muscles stabilisateurs des genoux. Explorez ces mouvements et Intégrez les plus bénéfiques pour vos genoux.  Accessoires requis : une chaise, 2 couvertures et 1 bloc Pour tous les niveaux

Exploration Yin des 5 éléments et du mantra AUM NAMAHA SHIVAYA Accessoires requis : une chaise, 2 couvertures Pour tou.te.s

Pratique restauratrice alliant des postures passives et actives pour diminuer les sensations de congestion abdominale. À explorer lorsque vous ressentez une lourdeur digestive ou prémenstruelle ; peut aussi être équilibrante lors de lourdeur émotive ou mentale.

Cette brève série d’exercices est conçue pour équilibrer la pratique courante des étirements avant et arrière afin d’accroître la mobilité de la colonne vertébrale et de tonifier les poumons.

Une pratique dynamique incluant une portion Pilates sous une approche somatique, un Vinyasa concocté d’enchaînements fluides et des postures thérapeutiques pour la santé des hanches. Au menu: tonifier les muscles stabilisateurs du bassin et mobiliser cette zone supportant notre locomotion au quotidien.

Étirements et mouvements doux. Pratique toute en lenteur pour dégager et détendre les sensations de tensions musculaires logées entre les omoplates et à la nuque. Les mouvements et postures viseront à favoriser la circulation puis la détente dans les zones tendues du cou et du haut du dos. Accessoires requis : 2 blocs, 1 ou 2 couvertures, 1 ceinture de yoga Pour tous les niveaux

Une pratique active accessible et efficace pour adresser le rôle de la respiration dans une pratique active juxtaposant fluidité de mouvements enchaînés et présence au souffle. Accessoires requis : 1 couverture, 2 blocs et 1 traversin Pour tous niveaux

Une classe d’initiation à la méthode Pilates qui permettra de se familiariser avec les principes de cette approche, connue pour son efficacité à soulager les douleurs au dos et à améliorer la posture. À partir d’un guidage lent et précis inspiré de l’éducation somatique, les exercices sont déconstruits afin d’optimiser l’intégration et encadrer une pratique à la fois rigoureuse et progressive. Aucun accessoire requis (de quoi soutenir la tête ou la région lombaire au besoin). Pour tous les niveaux, conseillé aux personnes qui désirent une pratique douce et encadrante.