Une pratique en douceur pour délier les tensions au bas du dos et dans la zone sacro-iliaque, dans le calme et la douceur. Accessoires requis : 2 traversins, 1 couverture, 1 sangle Pour tous les niveaux

Mouvements continus et dynamiques visant la mobilité des hanches. Accessoires requis : un bloc et une sangle Niveaux débutant et intermédiaire

Mobilisation du bassin et de la colonne en utilisant la pression de la main contre le mur. Objectifs: réorganiser l'alignement des vertèbres et retrouver une flexibilité plus homogène entre tous les segments de la colonne dorsale. Position de travail: au sol, tête près d'un mur Accessoires requis : un espace au mur Pour tous les niveaux